游水前有必要做一些准备活动，如扩展四肢、活动关节等，使身体内各个器官进入到活动状况，避免抽筋。

  水温、体温、气温相差很大，忽然入水，毛孔敏捷缩短，影响感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，所以习惯水温，然后再下水。

  身体状况不佳时不要下水。若是刚刚从事完另一项运动，要等汗消后才干游水。否则，很简单呈现头晕或抽筋的状况而形成风险。

  2.放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，避免膂力损失，等候救援。

  4.如果在水中忽然抽筋，又无法泊岸时，当即求救。若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

  2.若没有救助器件，可入水直接救助。挨近溺水者时要滚动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时一般会用侧泳或仰泳拖运法。

  特别强调：未成年人发现有人溺水，不能轻率下水解救，应当即大声呼救，或使用救生用具施救。

  咱们在影视剧里看到溺水者总是双手乱挥、用力拍水、大声呼救，其实真实的溺水总是悄然产生的。溺水者往往想呼叫却发不出声响，特别是孩子。有的孩子在泳池中溺水，看起来却像是“趴”或“站”在水中发呆，而此刻，孩子或许已认识含糊。

  有很多人以为只需会游水，在水里就很安全，就不会产生风险，然后放松了警觉。

  救人的方法有千万种，但手拉手的救人方法是最不主张的，由于结成“人链”后，一旦有人因膂力不支而打破“平衡”，就会让多人落水，导致悲惨剧产生。

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